砂糖を減らすのがダイエットの基本!

お砂糖がた~っぷり入ったお菓子やケーキは、おいしくて幸せな気分になりますよね。
でも、その砂糖がダイエットの天敵なのです。

ダイエット方法にはいろいろなものがありますが、基本は、食べる砂糖を減らすこと。

でも、どうして砂糖をいっぱいとると、太ってしまうのでしょうか?

それは、私たちが砂糖などの炭水化物を体のエネルギー源として摂取しているのですが、
この炭水化物を体が必要とする以上に食べてしまうと、「必要な時のために!」と
体が、「貯蔵」しておくのです。これが、「脂肪」なわけです。

私たちは、朝、昼、晩と、ご飯やパンといった炭水化物を食べているので、それ以上の
砂糖などの炭水化物は余分な分、脂肪としてお腹やおしりに貯蔵されていくのです。

そして、砂糖が太る主な原因の主なひとつである、ということはちゃんといろいろな研究で
証明されています。

世界中の過去のダイエットと砂糖に関する研究をすべて調べ、「砂糖の摂取とダイエットの
関係」を明らかにしたところ、「砂糖を減らせば、確実な減量の効果がある」ということが
証明されました。
具体的な効果としては、「砂糖摂取量を減らすと平均0.8kgの減量効果がある」ということが
すべての研究成果から明らかになったのです。この際、逆に砂糖の摂取量を増やせば
0.75kgの体重増加が見込まれた、ということです。

というわけで、ダイエットを考える際は、まずは、砂糖を食べる量を減らすことをおすすめ
します。でも、砂糖を単に減らすのは、甘いものを食べたい人にとっては、なかなかつらい
ことがあります。

そこで、砂糖と同じ甘さがあるのだけれども、カロリーは少ない(またはカロリーゼロ)と
いう砂糖の代わりの甘味料を使うことによって、甘いものを食べながらダイエットを
してみませんか?
甘いものは食べながらも、実際はちゃんと砂糖が減っているので、体重は目に見えて
変わっていきますよ。

ちなみに、こういった普通のダイエットは全部やったけど、続かなかった。。
もっと楽して、痩せれるダイエットはないの?という、面倒くさがり屋の方には、
こういうダイエットの方法もありますので、ご参考まで。
面倒くさがり屋のダイエット

私はかなりの面倒くさがり屋なので、ちょっとでも楽して痩せようと高校生以来、
ずっと考えてきた、その成果をまとめたものです。

あと、痩せるのに意外に効果があるのが、エステに通うというもの。
これは、エステに通うと、同性の女性に自分の体をさらすことになるので、
「太ると恥ずかしい。。」という思いが、痩せるモチベーションをズバッと
高めるのです。

美容エステだと、結構料金がかかるので、キャンペーンでいろいろと安い
脱毛エステのほうが、お手軽だと思います。

どの脱毛エステでもいいのですが、知名度と料金で一番安いのは、
やっぱりミュゼだと思います。

ミュゼのことをよく知らない方、こちらのサイトとかを見れば、
どんな脱毛エステか、分かると思います。
ミュゼの評判サイト

まあ、こうやって、エステ(脱毛エステ)に通ったり、運動で基礎代謝を
高めたりして、あれやこれややっていると、自然と痩せるものですよ。

なんでもいいから、まずは行動することが大切です!!